作者：谷传玲 编辑：小薛营养师 封面图/文图：摄图网+谷老师拍的 参考文献： [1] Astbury NM, Piernas C, Hartmann-Boyce J, Lapworth S, Aveyard P, Jebb SA. A systematic review and meta-analysis of the effectiveness of meal replacements for weight loss. *Obes Rev*. 2019;20(4):569-587. doi:10.1111/obr.12816. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30675990/ [2] Astbury NM, Aveyard P, Nickless A, et al. Doctor Referral of Overweight People to Low Energy total diet replacement Treatment (DROPLET): pragmatic randomised controlled trial. *BMJ*. 2018;362:k3760. doi:10.1136/bmj.k3760. https://www.bmj.com/content/362/bmj.k3760 [3] 中国营养学会. T/CNSS 002—2019 代餐食品. 2019. https://www.fzmq.gov.cn/xjwz/zwgk/zfxxgkzdgz/spypaq/spaqbz/202011/P020201104359792951812.pdf [4] 全国标准信息公共服务平台. 20253148-Z-361《代餐食品分类与标示要求》项目进度（截至2026年7月显示“正在批准”）. https://std.samr.gov.cn/gb/search/gbDetailed?id=3962A00C3C913990E06397BE0A0A3776大家喜欢吃蓝莓吗？ 酸得清新，甜得柔和，咬一口还会爆浆。

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记住：减肥从来不只是和脂肪较劲，它更像是在学着，把自己从长期透支里，一点点救回来。

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而桑顿也完全有机会跻身轮换阵容，凭他夏季联赛4场比赛高光的表现，他完全可以成为火箭队轮换级别的新秀，虽然不一定能够替代范弗里特成为火箭队的首发控球后卫，但是每场作为替补控卫打个10到15分钟还是有机会的。

去燥通风 “金秋之时，燥气当令”，此时空气湿度偏低，易出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列秋燥症状。

早餐最好安排在7:00~8:00，最晚不要超过9:00；午餐应安排在11:30~13:30之间；晚餐尽量别超过19:00，如果时间不允许，也不要太接近睡眠时间吃晚饭。

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而里奇・保罗的回应是两个字：等待。

说实话，刚开始有点难熬。

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本文综合自： ①中华医学信息导报2024.02.07《春节将至，警惕这些高发病！》 ②人民网科普2021.12.31《[科普中国]-佳节将至，谨防三大“春节病”》职场年轻人，你是否已经习惯了： 每天咖啡续命， 久坐不动，外卖充饥， 报复性熬夜…… 当前，高压力、高热量、低运动、低睡眠似乎已成为诸多职场人的画像，而这些也正是孕育胰岛素抵抗和2型糖尿病的完美土壤，他们潜伏在无数写字楼里，以前所未有的速度“偷袭”着二三十岁的年轻人，形成新的慢病温床一一“职场糖尿病”。

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如果有需要的话，火箭队可能才会将他提拔到一线队去扮演新的角色。

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为什么天天刷牙，还是有牙结石？ 刷牙确实能清除大部分牙菌斑，但可惜，刷牙这件事并不是万能的。

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4、15连胜追平80年前神迹 红袜6比3击退金莺创21年来MLB最长纪录

比如说下赛季预计阿门汤普森将成为得分后卫，而科普兰、桑顿、斯玛特甚至是锋线的博格达诺维奇也都可以客串得分后卫，甚至火箭队在大个阵容当中杜兰特或者是伊森也都可以扮演得分后卫的角色，上赛季两人在这个位置上的表现也不错。

5、仅失1球！西班牙女足世界杯夺冠创纪录，防守堪比NFL历史级铁军

小特伦特生涯场均13分，三分总命中率38.7%，是联盟可靠的外线定点射手。

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而且乌度卡的阵容有点太过于强调防守，在进攻端火箭队几乎很难找到那种具备自主进攻能力的球员。

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美媒盘点了雷霆休赛期的运作，具体如下—— 雷霆收获：马拉、斯特茨、奥泰加・奥韦、7个未来次轮选秀权、薪资与奢侈税合计节省3.17亿美元 雷霆送走：多尔特、威金斯、以赛亚・乔、第二土豪线带来的全部处罚限制 休赛期初期，外界就预判，雷霆为将薪资总额压至第二土豪线以下，必然会送走多名球员。

反倒是，菠菜的营养其实相当能打。