欢迎在评论区告诉我：这5个坏习惯，你觉得最难改的是哪一个？ 作者：谷传玲 编辑：小薛营养师 封面图：摄图网 参考文献： [1] MARTIN A, FOX D, MURPHY C A, et al. Tissue losses and metabolic adaptations both contribute to the reduction in resting metabolic rate following weight loss[J]. International Journal of Obesity, 2022, 46: 1168–1175. [2] FOTHERGILL E, GUO J, HOWARD L, et al. Persistent metabolic adaptation 6 years after “The Biggest Loser” competition[J]. Obesity (Silver Spring), 2016, 24(8): 1612–1619. [3] KOUDA K, NAKAMURA H, KOHNO H, et al. Metabolic response to short-term 4-day energy restriction in a controlled study[J]. Environmental Health and Preventive Medicine, 2006, 11: 89–92. [4] Kokura Y, Ueshima J, Saino Y, Maeda K. Enhanced protein intake on maintaining muscle mass, strength, and physical function in adults with overweight/obesity: A systematic review and meta-analysis. Clin Nutr ESPEN. 2024;63:417-426. [5]Lacourt TE, Vichaya EG, Chiu GS, Dantzer R, Heijnen CJ. The High Costs of Low-Grade Inflammation: Persistent Fatigue as a Consequence of Reduced Cellular-Energy Availability and Non-adaptive Energy Expenditure. Front Behav Neurosci. 2018 Apr 26;12:78. [6]Alcohol consumption and insulin resistance: A systematic review. ebiotrade:https://www.ebiotrade.com/newsf/2024-11/20241129134933302.htm [7] Sumi M, Hisamatsu T, Fujiyoshi A, Kadota A, Miyagawa N, Kondo K, Kadowaki S, Suzuki S, Torii S, Zaid M, Sato A, Arima H, Terada T, Miura K, Ueshima H. Association of Alcohol Consumption With Fat Deposition in a Community-Based Sample of Japanese Men: The Shiga Epidemiological Study of Subclinical Atherosclerosis (SESSA). J Epidemiol. 2019 Jun 5;29(6):205-212. [8] Spaeth AM, Dinges DF, Goel N. Resting metabolic rate varies by race and by sleep duration[J]. Obesity (Silver Spring), 2015, 23(12): 2349-2356. doi:10.1002/oby.21198. PMID:26538305. [9]Benedict C, Hallschmid M, Lassen A, et al. Acute sleep deprivation reduces energy expenditure in healthy men[J]. The American Journal of Clinical Nutrition, 2011, 93(6): 1229-1236. doi:10.3945/ajcn.110.006460. PMID:21471283. [10] Buxton OM, Cain SW, O’Connor SP, et al. Adverse metabolic consequences in humans of prolonged sleep restriction combined with circadian disruption[J]. Science Translational Medicine, 2012, 4(129): 129ra43. doi:10.1126/scitranslmed.3003200. PMID:22496545.很多人减肥的终极目标，不是体重秤上的数字，而是肚子得小一圈。

1、英亚体育 桑顿不仅持球稳能够组织进攻，失误比较少，而且他的三分投篮能力也令人刮目相看。

低价鸡爪、脏乱环境，已经够让人不适了。英亚体育弘一法师在饮食上极简，常常不过是米饭、白菜、萝卜。

2、圆满收官！京东618吃喝玩乐趣味大集落幕，美食盛宴点亮金陵烟火_网易订阅

心脏瓣膜关闭不全 器官会不可避免地出现老化，心脏瓣膜的功能也会逐渐衰退，出现二尖瓣或三尖瓣轻度反流。

3、摩根·吉布斯-怀特转会传闻：诺丁汉森林能否留住核心10号

学科发展：四十年深耕，打造华南最大儿童IBD诊疗中心 龚四堂教授带我们回望了广州市妇女儿童医疗中心消化科的发展历程，始建于1987年，2011年成为首批国家临床重点专科，有几个关键节点值得铭记。

4、交通管制

举家搬迁、打乱她的生活，对孩子而言太过煎熬。

5、就在今天！东契奇又多了2个帮手，给力阵容诞生，复仇雷霆有戏了

近日，一则“28岁上班族肩颈按摩后致脑梗”的新闻，给所有人（特别是爱按颈肩的人）敲了一记警钟！ 男子到按摩店放松颈肩，结果诱发急性脑梗塞 28岁的张先生（化名）在宁波的一家企业上班，长期对着电脑工作，下班回到家也是玩电脑、刷手机，属于典型的久坐人群。

幽门螺杆菌是怎么传染的？ 01口-口传播 共餐不使用公筷公勺、互相夹菜、情侣亲密接吻、家长口对口喂食婴幼儿等，都会造成传播。

[4] 也就是说，这件事的问题，不只是看着膈应，而是本来就不该这么干。

6、中国网系回收刚成功，SpaceX就来碰瓷，还好当年的论文说清了所有

结果显示，在健康儿童中，男性右冠状动脉（RCA）和左冠状动脉（LCA）的内径绝对值均显著大于女性（P<0.05），而男性的月龄反而更小。

有些添加剂在特定食品和特定工艺里，本来就可以合规使用。

7、不打了！退出国家队！16年生涯正式结束

*仅供医学专业人士阅读参考 一个住院医的“偷懒”心得 先承认一件事：我挺懒的。

其实让更多的球员去适应不同的位置，这也是夏季联赛火箭队的主要目标。

8、最适合养的“年宵花”，花期比春节还要长！还不用伺候～

但是普通人没必要为此多花钱，主要原因有3点： 1 还原型辅酶Q10在某些研究中，确实表现出较高的生物利用度，也就是更容易把血液里的 CoQ10 水平升上去，但证据并不算特别硬 2 辅酶Q10的吸收效果，并不只取决于它是氧化型还是还原型，还与制剂工艺、载体脂质、增溶技术，以及是否随餐、尤其是否与含脂肪食物同服等因素密切相关[14-15] 3 就算你吃的是氧化型，身体通常也会把它转成还原型来利用。

比如白米+糙米/燕麦/藜麦/绿豆/红小豆/黑豆/鹰嘴豆等。

老年人、有心脑血管疾病的人群，若泡脚时有胸闷、头晕等情况，应马上停止，并卧床休息。

9、90岁牛犇晚年丧妻丧子，再多的钱也无法弥补

CDC监测数据显示，2009-2023年我国16个省份急性呼吸道感染（ARI）患者中RSV总检出率达10.83%，0-6月龄婴儿是感染高危群体，且典型感染季末仍存在散发病例风险[12]。

吃法推荐：快手牛肉烧饼 无需解冻，直接放入空气炸锅或烤箱加热几分钟，外皮酥脆，内馅多汁，搭配一杯牛奶就是营养早餐。

10、AI眼镜创新趋势洞察：凭“创”突围，以“新”破局

那段时间我看《福格模型》，里面有个观点我特别喜欢：如果你想养成一个习惯，就先把目标定到小到不能失败。

值班、查房、写病历、收病人……一天下来，脑子里全是临床的事。

1、CBA休赛期第一个大合同诞生！全明星后卫再拿顶薪

火箭队1号位也就是控卫位置的三轮换成型，范弗里特自然是火箭队下赛季的主力控球后卫，而第2个控卫将是新援32岁的马库斯斯马特，他上赛季在湖人队当中给火箭队造成了不小的麻烦，如今加盟火箭队他将是范弗里特的第一替补。

2、男篮世中赛杀疯了！中国队上演0.6秒三分绝杀：澳门爆冷欧洲劲旅

别看他们引进了杜兰特，但战绩并没有太多的提升。

3、世联赛八强定3席：巴西3-1波兰提前晋级！波兰末轮与日本生死战

我们的胃是pH值低至1.5的"强酸熔炉"，足以溶解绝大多数微生物，但幽门螺杆菌却能在其中如鱼得水地生存和繁殖。2.45亿！詹姆斯帮字母哥狂捞金！NBA被逼申请禁令！此外，肿瘤本身也可以诱发炎症反应，形成持续存在的促癌环境。

4、盛夏赴冰雪之约丨打卡宝藏展馆，品读冰城冰雪传奇

短板为持球自主进攻能力偏弱，突破爆发力有限，阵地战创造进攻机会的能力不足。

5、第十二期裁判评议！山东泰山5号对北京国安恩科洛洛犯规 红牌正确

所以它属于那种碰上了就赶紧吃的水果，别指望一年四季都稳定吃到好品质的。

6、30亿美金！酋长队新主场方案，打造全球顶尖派对场地

尽量选正规渠道 优先正规商超、正规平台和有完整标签的预包装产品。

年轻人成为“电子血栓”的高发人群 久坐、久卧、不活动都是静脉血栓形成的诱因。

“我在联盟征战多年，常年效力于鱼腩球队。

7、这个国产品牌突然在国外火了

即便沉退防守，他也时常被持球人突破。

2、肉夹馍 街头卖的肉夹馍可能会有卫生问题，买大品牌就是了。

8、三分6中0，他还是亚洲之光吗？

即便如此，他仍是雷霆核心轮换里最具备交易价值的人选。

餐餐有蔬菜和优质蛋白 蔬菜，特别是绿叶蔬菜，富含膳食纤维，可以增加饱腹感，延缓糖分和脂肪的吸收。

[1，2] 它是怎么起作用的？ 化验单上看到的胆固醇，来源有两个，一是身体自己合成的，二是吃进肚的胆固醇通过肠道吸收入血的。

11、冻干蔬菜干 冻干蔬菜干对于平时工作忙饮食不达标的人群很友好，它可以帮我们弥补蔬菜摄入不足的遗憾。