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这里是壹心理【我对焦虑有办法】专栏，希望每一次分享都能陪你寻回内心的安宁。

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专家简介 傅君芬 教授 浙江大学医学院附属儿童医院 浙江大学教授、博士生导师、求是特聘医师 儿童少年健康与疾病国家临床医学研究中心副主任 国家卫生健康突出贡献中青年专家、全国巾帼建功标兵、全国三八红旗手 亚太儿科内分泌学会（APPES）主席、中华医学会儿科学分会常务委员 中国妇幼协会儿童疾病与保健分会 副主任委员 中国健康管理协会体重管理分会 副主任委员 主要研究领域：儿科内分泌学，儿童肥胖代谢综合征综合防治，儿童糖尿病精准诊疗，生长发育专病 专家简介 罗小平 教授 华中科技大学同济医学院附属同济医院 二级教授、主任医师，医学博士、博士生导师，国家杰出青年科学基金获得者 华中科技大学同济医学院儿科学系主任，附属同济医院儿科学系主任，同济儿童医院院长 中华医学会儿科学分会候任主委、内分泌遗传代谢学组名誉组长 中华医学会罕见病分会常务委员，国家罕见病医疗质控中心专家委员会委员 中国医师协会儿科医师分会副会长及内分泌遗传代谢学组组长、青春期健康与医学专业委员会副主任委员 中国医疗保健国际交流促进会妇儿专委会副主任委员、儿科专委会副主任委员 中国医院协会罕见病专委会副主委；中国医药教育协会儿科副主委；中国研究型医院学会儿科副主委 世界中医药学会联合会优生优育专业委员会常务副会长 湖北省儿科学会主任委员、湖北省罕见病医学中心主任/质控中心主任、湖北省儿童医学中心主任 亚太儿童内分泌学会前主席，亚洲遗传代谢病学会理事，生长激素研究学会理事 国内外40余种杂志主编/副主编/编委，主编参编儿科学教材专著60余部，发表论文600余篇 国家科技进步二等奖、湖北省科技进步一等奖/自然科学一等奖/教学成果一等奖、中华医学二等奖等 首届中国儿科医师奖、首届国之名医、出生缺陷防控杰出贡献奖、宋庆龄儿科医学奖、妇幼健康科技奖等 卫生部有突出贡献中青年专家、享受政府津贴专家、新世纪百千万人才工程国家级人选 参考文献: [1]http://www.visenpharma.com [2]Thornton PS. el al.J Clin Endocrinol Metab. 2021 Oct 21;106(11):3184-3195. [3]Sprogøe K. Endocr Connect. 2017 Nov;6(8):R171-R181. [4]Chatelain P, et al; J Clin Endocrinol Metab. 2017;102(5):1673-1682. [5]Zhang X, et al. Expert Opin Drug Metab Toxicol. 2014 Dec;10(12):1691-702. [6]Sävendahl L, et al. J Clin Endocrinol Metab. 2021 May 13;106(6):1728-1741. [7]Hindmarsh PC, et al. Horm Res. 1990;33 Suppl 4:83-9. [8]Laursen T, et al. J Clin Endocrinol Metab. 1995 Aug;80(8):2410-8. [9]Ying Y, et al. Horm Res Paediatr. 2026 Feb 27:1-12. doi: 10.1159/000550980. [10]Maniatis AK, et al. Horm Res Paediatr. 2025 Mar 6:1-13. [11]Savarirayan R, et al. JAMA Pediatr. 2026 Jan 1;180(1):18-25. [12]Date on file，Ascendis Pharma 2026. *“医学界”力求所发表内容专业、可靠，但不对内容的准确性做出承诺；请相关各方在采用或以此作为决策依据时另行核查。

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4.甜食 甜食的糖分添加量通常都是比较高的，摄入过多很容易导致身体发胖，除此之外，体内糖分积累过多还容易促使酸度值上升，这也会给念珠菌的生存创造有利条件，进一步增加女性与妇科炎症打上交道的概率，所以，平日里摄入含糖量较高的食物过多，也同样会导致炎症有所加重。

然而，这种用“委屈自己”换来的关系，往往是脆弱的。

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因此，对于女性来说，要想延缓机体衰老进程，其实更需要把握好年轻阶段的个人护理，一方面，要养成良好的生活习惯，另一方面，也要积极调整饮食结构，挑选一些更适合养生的食物，比如，平日里坚持多吃这3种食物，就有助于滋养肌肤，减缓细胞衰老。

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哲学家维特根斯坦曾说过：“人类唯一的自由，在于警觉语言。

而最关键的，就是从“爱好者”到“入门咨询师”的头两年——这是一段几乎必经的、有点脆弱的过渡期。